足を長くする方法を徹底解析!足が長くなる方法はたくさんある!?

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モデルや女優を見ていると足が長い人が多いですよね~。

実は私も足が少し短い気がして、ずっとコンプレックスに感じながら生きてきました。

友だちに言われるわけではないけど、写真とか見ると短い気がする。

「あんな風に足が長かったら、もっと色んな服が切れるのに…」
「足が短いせいで勇気が出ない…」

そんな悩みを持ちながら、どこか、でもこれも遺伝だし仕方ないか~と諦めてる自分がいました。

ただそうは言っても、ぐちぐち悩み続けていてもしょうがないので、徹底的に調査して実践してみようと思いました。

チャレンジしてみてだめだったらもう自分の個性として受け入れよう!って。

その結果、足を長くすることができました。実際に伸びたというのもありますが、どうすれば長く見えるのかを知ったことによって、実際の長さ以上にスラッと長く見えます。

多分、友達もそう思ってるんじゃないかな。

ファッションも変わって少し性格も明るくなり、改めてやってみてよかったと思っています。

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足を長くする方法について

いろいろとやってみて、効果があったもの、なかったものがあります。

このページでは、その中でもやってよかったと思える足を長くする方法をお伝えします。

まず知っておいてもらいたいのは、成長期をすぎると身長が伸びることはないので、足が成長して伸びていくということはありません。

骨延長手術などの外科手術などによって足を伸ばす方法がありますが、費用もかかりますしなにより怖いですよね。

「え!じゃあ意味ないじゃん!」

と、怒られてしまいそうですが、そろそろ25歳になる私でも変わったので安心してください。

足が成長しないなら、別の方法で長くすればいいんです!

どういうことかというと、結局のところ最終的に分かったことは、足を長くするには次の2つしか無いんです。

  1. スリム化
  2. 姿勢

これだけです。この2つしかないですが、かなり効果があることは私の実体験からも間違いありません。

これらの2つについて足を長くするためのコツがあるのでそれをお伝えしていきます。

1.足を長くする「スリム化」について

一番たいせつなことです。足を長くするにはこのスリム化は避けて通ることが出来ません

足の長さは、お尻・太ももの太さによってイメージがすごい変わるんです。はっきりいって別人です。

お尻がシェイプアップすればするほど、足とお尻の境目が上に上がるので実際に長くみえるし、同じ長さなら足が細いほうが断然長く見えるのです。

はっきり言えばスリム化さえ出来ればほとんど成功と思ってもらっても構いません。それほどにスリム化は大切で効果があるんです。

お尻のシェイプアップで足を長くする

お尻が下がっていると、足の長さ自体が同じでも印象が全然変わります。

しずかちゃんとジャイ子を比べるとわかるように、同じくらいの身長でも足の長さが全然違って見えますよね。

お尻のシェイプアップ方法

お尻をシェイプアップするには「ヒップウォーク」がとっても効果があります。やりかたとても簡単で

  1. 次に右足を前に、次に左足を、と交互にお尻をつけたまま前に進みます
  2. 前に左右で5歩ずつ進んだら、後ろに5歩戻ります
  3. これを10回ほど繰り返します
    (慣れてきたら回数を増やしてください)

お尻に負荷がかかっているのが感じられると思います。手軽に自宅でテレビを見ながら出来るのでおすすめの方法です!

太もも痩せで足を長く見せる

足全体が細いと、それだけで長く感じます。同じ長さであっても太ももが太いと、足が短かく見えるものなんです。

太ももは足の中でも一番脂肪がつきやすい部分。逆に言えば、それだけ見た目に変化が現れやすい部分でもあります。

すぐに太い太ももとはサヨナラしましょう♪

太もも痩せトレーニング

太ももを痩せさせるのに有効なトレーニングはスクワットです。

スクワットしても足が太くなることはないので安心して行ってください。

  1. まずは足を肩幅くらいに開きます
  2. 胸を張り腰を落としていきます
  3. ももと地面が平行になるあたりで3秒ほどキープ
  4. ゆっくり腰を戻していき最初のポーズに戻ります
  5. 10回を目安に2セットほど行いましょう
    (※慣れてきたら、回数を増やしてください)

やってみるとわかると思いますが、途中からとてもきつくなってきます。最初のうちは無理をせず、ちょっときついかな程度の回数でとどめておいても大丈夫です。

むくみをとろう

シェイプアップやストレッチで実際に体型がよくなっても、むくんでいたらもったいないですよね。

むくみをあなどってはいけません。むくみによって、体重が1kg〜3kg太ると言われているんです。むくみをとってスッキリとした体になることで、足が長く見えるのはもちろん、スタイル自体もよくなります。

むくみ改善のストレッチ

血の巡りの改善は足の付根から。むくみ解消に有効な方法は、股関節を柔らかくすることです。

股関節を柔らかくすることで、血の巡りを良好にし、むくみを改善することが出来ます。以下のようなストレッチが効果的です。

  1. 床に座り、足の裏をくっつけます
  2. 上体を曲げずにゆっくり倒していきます
  3. 少し痛いかなというところまで倒して10秒間キープ
  4. ゆっくり上体を元に戻します
  5. 3回程度繰り返します

私のスリム化の方法

結局のところスリム化がいちばん大切だとわかったので、結構がんばってシェイプアップに励んでいました。

私の場合は早く結果が出したかったので、むくみを取るサプリと引き締め効果のあるシェイプマシンを使っていました

「え?高そうだし意味なさそう…」

と思う方もいるかもしれないですね。

でも早く足を長くしたかったので、ストレッチや運動だけでは結果が出るまでに時間がかかりそうだと思いました。

結果が出なかったらまたすぐ飽きてやめてしまうと思ったので、早く結果を出すために何か出来ることはないかと探した結果、行き着いたのが、今から紹介する2つのアイテムを使う方法です

ちゃんといいものを選んで使えば、使わないよりも早くシェイプアップ出来るはず!そう考えてそれらを使うことにしました。

値段も、毎日カフェに行っていたのを、1日おきにするくらいで続けれているので試してみる価値はあるかなと思います。

おすすめのアイテム

といっても、私が使っているのは珍しい商品ではないと思います。

むくみ用のサプリ1つと、手のひらサイズのマッサージマシン1つ。多分有名な商品だと思います。

いろいろ買って試しましたが、実際に使ってみて「買ってよかった!」と思えるのはこの2つです。

この2つあれば他の商品は買わなくてもいいんじゃいかな、と思ってます。

ボニックPro

エステで人気の、キャビテーション・RF・EMSが自宅で簡単にできるマシンです。

マシンといっても手のひらサイズのかわいいものですが、実際使ってみると、すごくきいている感じがします。

やり方も簡単で、ジェルを塗って、太もも・ふくらはぎ・お尻など気になる部分に、5分くらいずつ当てていくだけです。

エステに行くのって高いのもあるんですが、なんだか緊張しちゃって行けないんです。そういう人って私だけじゃないと思うんですよね。

ボニックProだと痩身エステでやってもらうことと同じことが家で出来ちゃうので、そんな人にもぴったりです。

詳しくはサイトを見ると、イメージが掴めます。

口コミをみても評判良かったんで買ってみましたが、大成功だったと思います。

このマシン、実は単品で買うと18000円もします!ただ定期コースだと、本体3980円で手に入れられます。ジェルもつけて9460円。次からはジェルを買うだけなので5480円になります。

エステに行くと、足やせコース33000円とかってびっくりする値段なので全然お買い得だと思って買いました。

コースには、ジェル2本セットやバンテージ付きセットとかもあるんですが、はっきり言って使わなくなります笑

一番安いコースでも十分です。

するるのおめぐ実

仕事が忙しいと次の日とかパンパンにむくんでしまう、むくみ体質だったのでこのサプリを飲んでみることにしました。

どれくらいむくむかというと、普通のときは履けるブーツが履けなかったりするくらい…

でもこのサプリ使ってたら、パンパンだったのが嘘だったかのようになくなったんですよね

足だけじゃなく顔のむくみも取れてきたようで、小顔になったね〜と言われました!

むくみがなくなることで多分体重も減ってたんじゃないかなと思います。

しかも自然由来成分のサプリという点もいいですね。成分の赤ブドウ葉・明日葉・とうもろこしのひげなどが体の巡りを良くしてくれるようです。

料金も初回980円と始めやすく、いつでも辞められるのもポイントが高いです。商品に自信があるんだと思います。30日間なら返金保証もあるので試しに買ってみたんですが、結局まだ続いてます♪

2つの商品を買うと、毎月10000円くらいかかることになります。

正直いうとキツキツだったんですが、1日で考えると300円くらい。

朝のカフェを2日に1回にすればいいだけだったので、将来のためを思って買いました

ボニックProの方はだいぶスリムになったので卒業しようかなと考えています。

2.足を長くする「姿勢」について

スリム化を行うのと同時に、こちらの姿勢もしっかりと意識していきましょう♪

猫背の人がピンと胸を張るだけで全然変わって見えるように、足が長くなる姿勢をするだけで全然違う印象になるんですね。

O脚を改善して足を長くする

O脚は、膝が開いた状態です。これを矯正しまっすぐにすることで、足を長くすることが出来ます。

横に開いているのが縦に伸びることになるので結構変わってきますよ。

まずはO脚のチェック

自分がO脚かどうかチェックしましょう。

両足のくるぶしをくっつけて足先を10度程度開く、いわゆる「気をつけ」の格好をしてみてください。

その時に、太ももの間、膝の間、ふくらはぎの間などに隙間が出来る人はO脚の可能性が高いといえます

開いている間隔が広いほど、重度のO脚となります。逆に言えばそういう人ほど、O脚を改善すれば足を長くすることが出来るということです!

O脚の改善方法

家で出来る、O脚の改善方法としては、ストレッチや筋トレがあります。

O脚に有効なストレッチ

O脚は、以下のようなストレッチが有効です。自宅で簡単にできるのでおすすめです。

  1. まずは仰向けになります
  2. 両膝をたてます
  3. 右足をあげて、左膝を通り越して足を組んだような格好をします
  4. 右足の先を、左足のふくらはぎの下にいれて20秒ほどキープします
  5. 逆の足でも同じことを行います

このストレッチをすると、上から組んだ足が内側と外側から同時に押されることになり、足を真っすぐにする効果があります。

とても簡単ですね。手軽に出来ますので寝る前の時間の日課にするのが良いでしょう。

O脚に有効な筋トレ

O脚の人の場合、足の筋肉が外側に偏っていて、内側には筋肉が少ないことが考えられます。

軽い筋トレで、内側に筋肉をつけることでO脚の改善が期待できます。

  1. 椅子に座って足を閉じます
  2. 手は膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れてください
  3. 逆に足は膝を閉じるように力を入れます
  4. その状態で20秒キープ。これを3セット繰り返します。
    (※慣れてきたら秒数を増やしてください)

これで足の内側の筋肉を鍛えることが出来ます。継続が肝心ですので、定期的に行うようにしましょう。

足が長く見える姿勢

歩き方や座り方で、シルエットの印象は大きく変わってきます。

歩き方を改善すると足が長く見える!さらに足やせ効果も

足が長く見える歩き方のポイントは4つあります。

  1. 背筋をすっと伸ばし胸をはる
  2. お腹を引っ込める
  3. 視線はまっすぐ前を向く(下を見ないように注意)
  4. 足の運びは、自分の中心の延長線上より少し内側に足を置く

大げさにいうとモデル歩きのような感じです。あそこまでやると不自然なので少し控えめなモデル歩きくらいを意識すればよいです。

また、足を少し内側に運ぶことで、足のラインが斜めになるので、長く見えるという視覚効果もあります。がに股になるのは絶対NGです!

さらに、姿勢良く歩くことは、全身の筋肉を使うため、足痩せやヒップアップの効果も期待できまるんです!

座り方ひとつで足の長さの印象は変わる

椅子に座るときでもポイントがあります。

テレビでIKKOさんが座っているのを見たことが有りますか?両足を揃えて斜めにして座っていますよね。

こうすることで女性らしく魅力的に見えるのと同時に、足をスタイル良く、長く見せる効果があります。またこの姿勢をキープすることによって、筋力を使うのでシェイプアップ効果もあるんです。

足を組んでしまう人は注意が必要です。楽な姿勢ではありますけど、骨盤のゆがみやむくみの原因にってしまうこともあるんです

おまけ「足が長く見える服装」

服装はスタイルの印象を決める大切なポイントの1つです。どんなに体型やむくみを改善しても服装によっては台無しに…。

そこで足が長く見える服装のコツを押さえてさらに足が長く見えるようにしましょう!

足が長く見える靴の選び方

靴選びのポイントは長いヒールの靴を履くことです。そうすることで単純に身長が高く見えるというのもありますが、足首が細く見え全体的に足長に見えるのです。

さらにヒールを履くことで足の筋肉を鍛えることに繋がり、シェイプアップに繋がります。

足が長く見えるパンツの選び方

ロールアップパンツを履いて足首を見せることで、足が長く見えるというのもテクニックの1つです。

華奢な足首を見せることで、足全体が細いように感じられるのと、パンツが短くなることで足自体が長く感じられるのです。

目の錯覚を利用したテクニックですがとっても効果的ですよ。

まとめ

成長期を過ぎ身長が伸びなくなってしまったら、やれることはスリム化と姿勢しかないんですよね。

特に大事なのがスリム化。

私ははやく理想の体型になるために「ボニックPro」と「するるのおめぐ実」を使っていました。

といってもマッサージ時間は1日15分位、ストレッチやシェイプアップの時間は1日15分位、サプリは2秒くらいなので、頑張ったと言っても1日30分位なんですけどね。

それでも積み重ねるとすごい差がでるんだなと感じました。

何もやらなければ何も変わらないので、ぜひ試してみてください。

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  • この記事を書いた人
かれん

karen

30代、OLをしているカレンです。 美容や栄養に興味があり、雑誌やいろんなメディアから幅広く情報収集しています。 わかりやすく丁寧にをモットーに、調べたことを伝えられるよう、努力していきます。

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