足を長くする方法を徹底解析!足が長くなる方法はたくさんある!?

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モデルや女優を見ていると足が長い人が多いですよね。自分もあーなりたい!とは思いますが、生まれ持っての足の長さはどうしようもないと思いがち・・・

成長期を過ぎると劇的に足を長くする方法はなかなか難しく、骨延長手術など外科手術に頼るような費用もリスクも高いものばかり。

でもあきらめないでください!

足の長さは日々の心がけとちょっとした工夫で改善することが出来るんです!今回はちょっとした努力と心がけで足が長くなる方法と、少しの工夫で足を長くする方法をお伝えします。

成長期の方はこちらの記事を読むとまだまだ伸びる可能性は高いですから参考にしてください。高校生が身長を伸ばす方法!

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体型を改善して足を長くする方法

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足を長く見せるには、直接的に伸ばすだけではありません。足の太さやお尻の垂れ具合が足の長さの印象に大きく関わっているんです

すっきりとした体型は足の長さが同じでも全然印象が変わってきます!

体型を改善することで実際に足を長くするだけでなく、足が長く見えるような体型を目指すことが大切と言えるでしょう。

O脚を改善して足を長くする

O脚を改善すると足が長くなります。

まずはO脚チェックから

両足のくるぶしをくっつけて足先を10度程度開く、いわゆる「気をつけ」の格好をしてみてください。その時に、太ももの間、膝の間、ふくらはぎの間などに隙間が出来る人はO脚の可能性が高いです。

開いている間隔が広いほど重度のO脚です。逆に言えばそういう人ほど、足をまっすぐにすることができれば足は長くなるってことですね!

O脚に有効なストレッチ

O脚に有効なストレッチです。簡単ですのでお試しください。

  • まずは仰向けになります
  • 両膝をたてます
  • 右足をあげて、左膝を通り越して足を組んだような格好をします
  • 右足の先を、左足のふくらはぎの下にいれて20秒ほどキープします
  • 逆の足でも同じことを行います

簡単ですね。すぐ出来ますので寝る前の時間の日課にするのが良いでしょう。

O脚に有効な筋トレ

O脚の人の場合、足の筋肉が外側に偏っていて、内側には筋肉が少ないことが考えられます。軽い筋トレをして、内側に筋肉をつけることで症状の改善が期待できます。

  • 椅子に座って足を閉じます
  • 手は膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れてください
  • 逆に足は膝を閉じるように力を入れます
  • その状態で20秒キープ。これを3セット繰り返します。

これで足の内側を鍛えることが出来ます。継続が肝心ですので、定期的に行うようにしましょう。

お尻をシェイプアップして足長効果

お尻が下がっていると、足の長さ自体が同じでも印象が全然変わります。

当然、ヒップの始まりの位置が高く見えたほうが足は長く見えます。魅力的なお尻をてにいれましょう!

有名なヒップウォークでシェイプアップ!

お尻を引き締めるにはヒップウォークが非常に効果的です。やり方はとても簡単です。

  • まずは足を伸ばして床に座ります
  • 次に右足を前に、次に左足を、と交互にお尻をつけたまま前に進みます
  • 前に左右で5歩ずつ進んだら、後ろに5歩戻ります
  • これを10回ほど繰り返します

お尻に負荷がかかっているのが感じられるともいます。簡単に出来ますのでおすすめの方法です!

太ももを細くすると足が長く見える!

足全体が細いと、それだけで長く見えますよね。モデルなどの足の細さを見てもらえばわかると思います。

太ももは足の中でも一番に太い部分。それだけ痩せられる可能性が高い部分でもあります。

効果的なトレーニングで太もも痩せを目指しましょう!

太もも痩せトレーニング

太ももを痩せさせるのに有効なトレーニングはスクワットです。やり方はご存知かと思いますが手順を説明します。

  • まずは足を肩幅くらいに開きます
  • 胸を張り腰を落としていきます
  • ももと地面が平行になるあたりで3秒ほどキープ
  • ゆっくり腰を戻していき最初のポーズに戻ります
  • 10回を目安に2セットほど行いましょう

楽そうに感じますが、やってみると途中からきつくなってきます。最初のうちは無理をしない程度の回数でとどめておいても大丈夫です。

小顔の人は足が長く見える

顔が小さいと全体のシルエットを見た時に足が長く見えます。モデルさんも顔が小さいですよね。

顔のトレーニングをして引き締めましょう!

  • 舌を思いきり前に突き出してください
  • 出来るだけ上に向けて5秒キープしてください
  • 元の位置に戻ります
  • 下、右、左も同じように5秒ずつキープします。
  • 3セットを行いましょう

普段使っていない筋肉だけにすぐに限界が来る人も多いかと思います。それだけ引き締まる効果が期待できるので継続して行うようにしましょう。

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生活習慣を改善して足が長くなる方法

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むくみ改善で足が長くなる!?

トレーニングやストレッチで実際に体型を改善していくのと同時に大切なのが、生活習慣の改善です。

生活習慣が乱れていると血の流れやリンパが滞りむくんでしまいます。

むくみをとってスッキリとした体になることで、足が長く見えるのはもちろんスタイル自体も向上します。

むくみ改善ストレッチ

血の巡りは足の付根から。むくみ解消に有効なのが股関節を柔らかくすることです。下記のようなストレッチが効果的です。

  • 床に座り、足の裏をくっつけます
  • 上体を曲げずにゆっくり倒していきます
  • 少し痛いかなというところまで倒して10秒間キープ
  • ゆっくり上体を元に戻します
  • 3回程度繰り返します

立ち居振る舞いを改善して足を長くする方法

体型の改善とむくみ改善を行ったら、次に大切なのが普段の立ち居振る舞いです。歩き方や座り方ひとつでスラっと見えるものです。

歩き方を改善すると足が長く見える!さらに足やせ効果も

歩くときは、背筋をすっと伸ばし胸をはり、お腹を引っ込めます。そして視線はまっすぐ前を向き、下を見ないように注意しましょう

それから足の運びは、自分の中心線の延長線上より少し内側に足を置くようにします。大げさにゆうとモデル歩きのようなものですが、あそこまでやると不自然なので少し控えめなモデル歩きにすればよいでしょう。

このようにすることでスタイルがよく見える効果もありますが、さらに筋力をある程度使うため、足痩せやヒップアップの効果も期待できまるんです!

座り方ひとつで足の印象は変わる

椅子に座るときでもポイントがあります。

テレビでIKKOさんが座っているのを見たことが有るでしょうか?両足を揃えて斜めにして座っていますよね。

こうすることで女性らしく魅力的に見えるのと同時に、キープするのに筋力を使うのでシェイプアップ効果も期待できます。

足を組んでしまう人は要注意。楽な姿勢ではありますが、骨盤のゆがみやむくみの原因になる可能性があります。

服装を改善して足が長くなる方法

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服装はスタイルの印象を決める大切なポイントの1つです。どんなに体型やむくみを改善しても服装によっては台無しに・・・

そこで足が長く見える服装のコツを押さえてさらに足が長く見えるようにしちゃいましょう!

足が長く見える靴の選び方

靴選びのポイントは長いヒールの靴を履くことです。そうすることで単純に身長が高く見えるというのもありますが、足首が細く見え全体的に足長に見えるのです。

さらにヒールを履くことで足の筋肉を鍛えることに繋がり、シェイプアップに繋がります。

足が長く見えるパンツとは

ロールアップパンツを履いて足首を見せることで、足が長く見えるというのも覚えておいたほうが良いテクニックです。

華奢な足首を見せることで足全体が細いように感じられるのと、パンツが短くなることで足自体が長く感じられるのです。

目の錯覚を利用したテクニックですがとっても効果的ですよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

毎日の習慣でまだまだ足が長くなる可能性はありそうですよね。

継続は力なり。

続けることが一番の近道ですので今日から始めてみてはいかがでしょうか?

モデルのような体型を目指しましょう!

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お役立ち , |投稿者:しゅう

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